Piękny nadmorski krajobraz – wzbogacony o specyficzny mikroklimat, czyste powietrze nasycone aerozolem (chlorkowo-sodowo-jodowym) z domieszką olejków eterycznych pochodzących z nadmorskich lasów – stwarza niepowtarzalne warunki do uczestnictwa w długotrwałej aktywności, jaką są marsze terenowe.
Podczas energicznego marszu pracuje ta sama grupa mięśni, co w przypadku biegów, jednak bez obciążeń stawów skokowych i kolanowych. Ujędrnia uda, łydki, pośladki. Ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej i redukcję masy ciała. Marsz zwiększa pojemność płuc i jest odpowiedni również dla osób z niewydolnością krążenia. Półtoragodzinny marsz to utrata ok. 600-650 kcal.

Gimnastyka to proste, niezbyt obciążające organizm ćwiczenia. W pełni zalecana dla osób, które długo nie uprawiały żadnego sportu. Zmienne tempo zajęć i urozmaicone pozycje gimnastyczne oraz odpowiednio dobrana muzyka aktywizująca do wysiłku czynią, że poprawiamy kondycję i nabieramy ogólnej sprawności. Stawy stają się bardziej giętkie i wytrzymałe, mięśnie nóg nabierają elastyczności. Gimnastykując się 45 min. tracimy ok. 250 kcal.

Jest to połączenie relaksu z pracą nad kształtowaniem zgrabnych ud, jędrnych pośladków, prostych pleców oraz talii osy. Zaletą gimnastyki w basenie jest łączenie warunków odciążenia z naturalnym oporem wody. Idealne zajęcia dla osób otyłych, mających problemy z krążeniem, mało wysportowanych. Aqua Aerobik powoduje wzrost zakresu ruchomości stawów, wzrost elastyczności mięśni, ścięgien i wiązadeł oraz wzrost giętkości całego ciała. Ponadto ułatwia redukcję masy ciała i cellulitu, wysmukla sylwetkę i znakomicie poprawia samopoczucie. W ciągu 45 min. tracimy ok. 400-450 kcal.

System ćwiczeń przy muzyce inspirowany stylami tanecznymi, w formie układu choreograficznego. Zajęcia doskonale wpływają na usprawnienie pracy układu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego, poprawiają kondycję i wydolność organizmu, przyśpieszają przemianę materii. Ćwiczenia dla osób o każdym poziomie zaawansowania w formie Low and High Impact Aerobik rozwijają wrażliwość na piękno i estetykę ruchów.